Vláknina

 

Pokud máte nucení na stolici, NIKDY ji nezadržujte!

 

Je doporučen denní příjem vlákniny 25-30 gramů za den, což může být obsaženo v 60g otrub, ve 160g sušených švestek (diabetice POZOR na cukr v takových švestkách!) a dále viz. Množství vlákniny

 

IDEÁLNÍ SNÍDANĚ = vločky s jogurtem a vlažný čaj